一人暮らしの食費を月2万円に抑える買い物ルーティン

一人暮らしの食費の平均は月4〜5万円といわれています。でも、工夫次第では月2万円台に抑えることは十分可能です。つらい節食や極端な生活は必要なくて、「買い物の仕方」を変えるだけで達成できます。

この記事では、食費を月2万円台に収めるための買い物ルーティンを紹介します。

ここでいう「食費2万円」は、自炊メインで外食・中食をある程度控えた場合の目安です。外食が多い方は、まず「自炊の回数を少し増やすこと」から始めるのがおすすめです。

月2万円の内訳イメージ

週1〜2回のまとめ買いを軸にして、都度買いを最小限にするのが基本的な構造です。

買い物は週1〜2回に絞る スーパーに行く回数を減らすだけで、衝動買いの機会も減ります。「足りなくなったらコンビニ」の回数が多い人は、まとめ買いの量を見直しましょう。
行く前に冷蔵庫を確認してリストを作る 「あったかも」でカゴに入れる重複買いを防ぐために、必ず残量を確認してから出発します。リストにない商品は原則買わない、と決めるだけで変わります。
予算を決めて合計を把握しながら買う 「今日は3,500円まで」と決めてスーパーに入り、カゴに入れながら合計を確認します。予算に近づいたら優先度の低いものを戻す判断ができます。
コスパのよい食材を軸にする 鶏むね肉・豆腐・納豆・卵・もやし・キャベツなどは安くてタンパク質・栄養が取れる定番食材です。これらを軸に献立を考えると自然と食費が下がります。
夕方の値引きタイミングを活用する 精肉・鮮魚・惣菜は閉店2〜3時間前に値引きシールが貼られることが多いです。夕方に買い物できる日はこの時間帯を狙うと、肉・魚代がかなり抑えられます。

いきなり半分に減らそうとすると続きません。まず「今月の食費を記録してみる」ところから始めるのがおすすめです。

自分がどこにお金を使っているかが見えてくると、「コンビニで飲み物を毎日買っている」「週3回の外食が意外と高い」など、削りやすいポイントが自然と見つかります。

食費節約の土台になるのは、買い物中に「今いくらかな」を把握できていることです。感覚で買い続けてレジで驚く、を繰り返している限り、予算管理はなかなか身につきません。

買い物メモアプリ「おいくらメモ」を使うと、商品をカゴに入れながら消費税込みの合計をその場で確認できます。一人暮らしの節約習慣の入口として、ぜひ試してみてください。